Jajko sadzone na talarkach ziemniaczanych
Zarówno jajko sadzone, jak i ziemniaczane talarki smakują wyśmienicie! Przygotowaliśmy dla Państwa propozycje łączącą te dwa produkty w jedno danie. Wystarczy dodatek warzyw i obiad gotowy!
SKŁADNIKI (ilości przykładowe):
– jajko, 50g (1szt.)
– ziemniaki gotowane, 200g
– przyprawy: sól, pieprz, papryka, kminek mielony, czosnek, pieprz, świeży koperek
Ilość poszczególnych składników jest ściśle określona
w indywidualnej diecie
WARTOŚĆ ODŻYWCZA DANIA
UWAGA! Obliczenia dotyczą dania przygotowanego wg powyższej receptury
| 1 porcja dania zawiera: | ||
|---|---|---|
Energia (kcal) | 70 | |
Białko (g) | 6 | |
Tłuszcz (g) | 5 | |
Węglowodany (g) | ||
Ilość porcji z przepisu | 1 |
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
- Na suchą patelnię wykładamy pokrojone w talarki ziemniaki.
- Dodajemy przyprawy: sól, pieprz, papryka, kminek mielony, czosnek, pieprz, świeży koperek.
- Opiekamy pod przykryciem około 10 minut, potem przewracamy talarki i opiekamy kolejne 5 minut (od czasu do czasu mieszając).
- Na zrumienione ziemniaki wykładamy wcześniej wybite do miseczki jajko.
- Solimy i przykrywamy pokrywą. Jajko trzymamy na patelni około 4 minut lub tak długo, aż żółtko osiągnie odpowiednią dla Państwa konsystencję.
