Najczęściej zadawane mi pytanie dotyczy pieczywa.
Dlaczego polecam jasne, zwykłe a nie ciemne, razowe?

Rzeczywiście pieczywo gruboziarniste posiada w swoim składzie więcej witamin, błonnika i innych składników pokarmowych.
Tylko, że dla nas odchudzających się jest ono n i e o p ł a c a l n e :)


Proszę popatrzeć: na zdjęciu poniżej przedstawiam Państwu
100g pieczywa ciemnego (dla przekory kupiłam chleb „Fitness”) a obok 100g pieczywa jasnego.


-----Jedna i druga porcja to ok. 220kcal!!!-----

A w przeliczeniu na kromki:
1 kromka chleba razowego ok. 70 kcal a 1 kromka chlebka jasnego ok. 27 kcal!!!

Ponieważ nie jestem osobą, której bycie szczupłą łatwo przychodzi, wiem, że zdecydowanie dłużej czuję się nasycona po ośmiu kromkach niż po trzech. Nawet jeśli ta druga opcja zawiera więcej błonnika, który dłużej wypełnia żołądek.

A co jeśli, ktoś woli pieczywo ciemne?
Oczywiście nie mam nic przeciwko temu!!!
Kiedy skończymy odchudzanie, będę wręcz namawiała Państwa do stosowania w codziennym żywieniu pieczywa urozmaiconego, czyli również razowego.


A dziś?
Polecam bułeczki :)



Jak ważna dla odchudzających się jest waga spożywanych produktów, bardzo dobrze widać na poniższym przykładzie.

Do obu naczyń nasypałam określoną porcję płatków. Objętościowo, czyli dla naszego żołądka porcje są równe. Jednak waga płatków nasypanych do obu szklanek jest zupełnie inna. Płatki po lewej stronie ważą 20g, a płatki fitness wypełniające szklankę po prawej stronie ważą 50g!!!



Jednym słowem, mimo, że porcja wygląda tak samo:
wyżej pokazane słodkie miodowe „Kangusy” zawierają ok. 76 kcal, a „odchudzające” Musli - 220kcal!!!

Wniosek jest taki, że osoby, którym dbanie o sylwetkę nie przychodzi łatwo, powinny wybierać produkty lekkie, o większej objętości.

Warto zwrócić też uwagę, że najczęściej zjadamy całą porcję, tzn opakowanie serka, jogurtu, cały baton.
Stąd dobrze jest sprawdzić na opakowaniu wagę produktu, który chcemy spożyć.

Tak dla przykładu – batonik:
Milky Way waży ok. 24g (ok. 130kcal),
Snickers 55g (ok. 302kcal),
a Snickers Super 85g (ok. 470kcal)

Dla oczu są to mniej więcej te same porcje przyjemności, ale każda z tych porcji pozostawia po sobie inny ślad :)


powrót do Pytacie Państwo, czyli o sprawach różnych
powrót do Strona główna